Внимание-внимание! Начинаем утреннюю зарядку. Сегодня вместе с workout_mila у нас тренировка 🌸Упор на Ягодицы 🌸⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸1. Шаги краба и жим вперёд- 4х16;
🌸2. Лягание ослика - 4х30 (15 на сторону);
🌸3. Подъем ноги лёжа на боку - 4х30 (15 на сторону);
🌸4. Марширование в позе моста - 4х30 (15 на сторону);
🌸5. Подъем таза с утяжелителем - 4х20;
🌸6. Отведение ноги назад и жим на бицепс - 4х20 (10 на сторону);
🌸7. Обратный выпад с подъёмом колена - 4х24 (12 на сторону).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это круговая тренировка. Делай 30 секунд перерыв между подходами 💪 Пей воду во время тренировки :)
👯♀ Отмечай в комментариях подругу, делайте эту тренировку вместе👯♀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А еще вместе здорово выбирать все, что нужно для спорта, на letu.ru и в приложении Л’Этуаль, где до 31 июля тебя ждет бесплатная доставка на все заказы!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏊🏼♀ Поделись с нами своими идеями тренировок с хештегом #лэтослэтуаль_зарядка⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Самые заводные мы опубликуем у себя с отметкой твоего профиля!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#лэтуаль #letoile #лэтослэтуаль #лэтослэтуаль_зарядка #домашняятренировка #тренировканаягодицы